البنت الشقية
مؤسس المنتدى
عدد الرسائل : 323
السٌّمعَة : 6
نقاط : 1281
تاريخ التسجيل : 22/05/2008
 |  موضوع: wpm p,hx ,hglpht/i ugdih  الإثنين يناير 17, 2011 11:51 pm | |
| ** حافظي علي سلامة رأسك
واجعليه دائما باردا ففي دراسة اجريت في جامعة هارفاردان كل ارتفاع لتسع درجات فهرنهايت يزيد من فرصة الاصابة بصداع قاتللذلك احرصي علي وضع الماء البارد علي جبهتك أو اشربي مشروبا مثلجا عندما تشتد درجــــة حـــرارة الجــــــــو حتي تنخفض حرارة رأسك.** غذي شعرك وحافظي علي بريقه بتناول الاغذية الغنية بالزنك التي تؤدي الي زيادة نموه وعلي بقاء الغدد الزيتية حول بصيلاتالشعر تعمل بانتظام لتحول دون ظهور القشرة ومن اغذية الزنكاللحوم الحمراء والدجاج والفول السوداني وحمص الشام.** قوي قدرات مخك علي القيام بوظائفه بتناول اغذية اوميجاكالتونه والمكسراتفالابحاث اثبتت من جديد ان الاشخاص الذين تتميز وجباتهمبهذه النوعيــات من الغذاء يتصفون بحدة الذاكرة.** حافظي علي سمعكباستقطاع فترة من يومك لتتمتعي فيهابالهدوء والصمت والسكون ولتكن لمدة ساعة مثلا فالتعرض للضجيج المستمرقد يؤدي علي مر الزمن الي فقدان السمع.** قوي نظركبتناول الخضراوات الورقية الداكنة كالسبانخ لانها تحتوي علي( اللوتين والبيتاكاروتين) اللذين يساعدان علي الحفاظ علي النظر علي المدي الطويل.** سلامة اللثة والاسنانتأكدي من انتظامك في تناول فيتامين( د) فهومقاوم لالتهابات اللثة واهم مصادره اشعة الشمس والتونه واللبنأما الاسنانفانتبهي للفواكه والمشروبات الحمضية والصودا بأنواعهافهي تؤثر علي مينا الاسنان وتؤدي الي تآكلهافتناوليها ضمن اغذية أخري ليفرز فمك الكثير من اللعابويقضي علي الاحماض في فمك.** رطبي يديك
بكريم سميك القوام
فكثرة الغسيل لتلافي المرض والبكتيريا
والميكروبات يمتص طراوة جلدك فتكون النتيجة جفافه.
* اهتمي بصحة قلبك
وتناولي العنب فهو يحتوي علي مضاد الاكسدة القوي
الذي يسمي( ريسفرا ترول)
الذي يخفض خطر الاصابة بمرض القلب.
** لتجنب سوء الهضم
احمي معدتك وانقصي الدهون في طعامك
فالاشخاص الذين لايصابون بحموضة في المعدة
يحتوي غذاؤهم علي دهون اقل بنسبة10%
من الذين يشعرون بشعور غــــــــير
مريح في صدورهم بعد تناول الطعام.
** لحماية القولون
اشحني جسدك بالكالسيوم
فوفقا لدراسة اجريت عــام 2009
اشير الي أن النظام الغذائي الغني بالكالسيوم يمكنه القضاء
علي سرطان القولون عند النساء
كتناول نحو الف ومائتي مللجرام يوميا من الالبان ومنتجاتها
والذي يمكن الحصول عليها
من تناول كوب حليب خالي الدسم
وشريحتيـــن من الجبنة وكوب من الزبادي.
** للوقاية من سرطان الرحم
ابتعدي عن التدخين والمدخنين
فقد اشارت الابحاث الآن الي ان التدخين يرفع احتمالات
الاصابة بسرطان الرحم بنسبة50% وذلك وفقا للجمعية
الامريكية للسرطان فالسم في النيكوتين يرحل خلال الاوعية
الدموية متجها الي الرحم حيث يدمر خلاياه.
** لمرونة ركبتيك
امشي من10 الي15 دقيقة
فرياضة المشي يمكنها ان تساعد غضاريف
الركبة علي البقاء سليمة وعدم التحلل | |
|
الرئيسية 
البوابة 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
